Psikolog Dr. Mert Adil, yaptığı açıklamada bu duygunun kaynağına ışık tutarak çözüm yolları sundu. “Yetersizlik hissi bir gerçek değil, bir inançtır” diyen Adil, bu düşüncenin zihinsel bir yapı olduğunu ve değiştirilebilir olduğunu vurguladı. Ona göre, bir su bardağı, bilgisayar ya da ağaç gibi fiziksel gerçekliklerle karşılaştırıldığında “yetersizim” düşüncesi yalnızca bireyin zihninde yer alan öznel bir kanaattir.
Yetersizlik hissiyle başa çıkabilmek için ilk adımın bu duygunun inanç temelli olduğunu fark etmek olduğunu belirten Dr. Adil, “Bu düşünceye inanmak bir seçimdir. Ve bu seçimin sorumluluğu da bizdedir” dedi. Ardından, bireylerin bu düşüncenin yaşamlarına olan etkilerini sorgulaması gerektiğini ifade eden uzman, yetersizlik duygusunun çoğu zaman fırsatları kaçırmaya, özgüven kaybına ve insan ilişkilerinde geri durmaya yol açtığını söyledi.
Dr. Mert Adil, bu duygunun yerini daha yapıcı ve sağlıklı inançlarla değiştirmek gerektiğini belirterek, “Kendime şefkat ve sabırla yaklaşıyorum”, “Öğreniyorum ve gelişiyorum” gibi içsel ifadelerin güçlendirici etkisini vurguladı. Ancak en önemli unsurun, bu yeni inancı yalnızca düşünmekle kalmayıp, davranışa dökmek olduğunu dile getiren Adil, bireylerin kendilerini yeterli hisseden biri gibi hareket etmeye başlamaları gerektiğini söyledi. Örneğin, bir toplantıda fikir beyan etmek, “hayır” diyebilmek, bilmediğini çekinmeden sormak, yeni bir kursa kaydolmak gibi davranışların dönüşüm sürecinde kritik rol oynadığını ifade etti.
Yetersizlik inancının zamanla kırılabileceğini belirten uzman, bu sürecin “yeni davranışlar, yeni deneyimler, yeni kanıtlar ve sonunda yeni inançlar” zinciriyle gerçekleştiğini söyledi. Dr. Mert Adil son olarak, bireylerin yeterli olduklarına inanan bir versiyonlarını hayal ederek “bugün ne yapardım?” sorusunu kendilerine sormalarını tavsiye etti.
Bu açıklamalar, özellikle özgüven eksikliği yaşayan bireyler için rehber niteliği taşıyor. Psikolojik farkındalıkla başlayan ve davranışsal adımlarla pekiştirilen bu yaklaşım, yetersizlik duygusunu aşmak isteyen herkes için umut verici bir yöntem sunuyor.
