Sağlıklı kilo aralığını öğrenmek isteyenlerin en sık başvurduğu yöntemlerden biri beden kitle indeksi (BKİ) hesaplaması. Boy ve kilo arasındaki ilişkiye dayanan bu yöntem, yetişkinlerde vücut ağırlığının değerlendirilmesinde kullanılıyor. Ancak uzmanlar, bel çevresi ve vücut yağ dağılımının da dikkate alınması gerektiğini belirtiyor.
Boya Göre Kilo Nasıl Hesaplanır?
Beden kitle indeksi, kişinin kilogram cinsinden ağırlığının metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle bulunuyor.
BKİ = Kilo / (Boy × Boy)
Örneğin 1,70 metre boyunda ve 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin beden kitle indeksi 24,2 olarak hesaplanıyor. Bu sonuç normal kilo aralığında yer alıyor.
Beden Kitle İndeksi Kaç Olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkinler için belirlediği sınıflandırma şöyle:
- 18,5'in altı: Zayıf
- 18,5-24,9: Normal kilo
- 25-29,9: Fazla kilolu
- 30 ve üzeri: Obezite
Bu değerler yetişkinler için geçerli olup çocuk ve ergenlerde yaşa ve cinsiyete göre farklı değerlendirme yöntemleri kullanılıyor.
Bel Çevresi de Önem Taşıyor
Sağlıklı kilo değerlendirmesinde yalnızca tartıdaki rakam yeterli olmuyor. Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği'nin Türkiye için belirttiği ölçütlere göre bel çevresinin erkeklerde 100, kadınlarda 90 santimetre ve üzerinde olması karın bölgesindeki yağlanma açısından risk göstergesi kabul ediliyor. Kas kütlesi, yaş ve fiziksel aktivite düzeyi de kilo değerlendirmesini etkiliyor. Bu nedenle beden kitle indeksi tek başına kesin bir sağlık göstergesi olarak kullanılmıyor.
Hangi Durumlarda Doktora Başvurulmalı?
Beden kitle indeksinin 18,5'in altında veya 25'in üzerinde olması, istemsiz kilo değişimleri ve bel çevresindeki artış sağlık değerlendirmesi gerektirebiliyor. Uzmanlar, kişiye uygun kilo hedefinin belirlenmesinde hekim ve diyetisyen desteğinden yararlanılmasını öneriyor. (Kaynak: Medicana.com.tr)
