Yaz mevsiminde etkisini artıran sıcak hava dalgaları, kalp ve damar hastalıkları bulunan kişiler için önemli riskler oluşturuyor. Uzmanlara göre yüksek sıcaklık nedeniyle vücutta yaşanan sıvı ve mineral kaybı, damarların genişlemesi ve tansiyonun düşmesi kalbin daha fazla çalışmasına neden oluyor. Bu durum ise kalp krizi başta olmak üzere ciddi sağlık sorunlarının görülme olasılığını artırıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi görülme riskini yaklaşık yüzde 5 artırdığına dikkat çekerek, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin hayati önem taşıdığını söyledi.
Kalp yaz aylarında daha fazla zorlanıyor
Doç. Dr. Erdal, sıcak havalarda vücudun ısı dengesini koruyabilmek için daha fazla enerji harcadığını belirterek, özellikle terlemeyle birlikte yaşanan sıvı ve elektrolit kaybının kalbin iş yükünü artırdığını ifade etti. Kalp ve damar hastalıkları bulunan kişilerin yanı sıra ileri yaştaki bireyler, hipertansiyon hastaları ve kronik böbrek hastalarının yaz aylarında daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Erdal, sıcak havanın kalp üzerinde oluşturduğu yükün göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi.
Yeterince su içmemek en büyük hatalardan biri
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal’a göre yaz aylarında günlük yaklaşık 2,5 litre su tüketmek, kalbin sağlıklı çalışması açısından büyük önem taşıyor. Alkol, aşırı kahve ve şekerli içeceklerin vücuttan sıvı kaybını artırdığına dikkat çeken Erdal, su ve mineral desteği sağlayan içeceklerin tercih edilmesini önerdi.
Yanlış kıyafet seçimi kalbi yoruyor
Kalın ve koyu renkli kıyafetlerin güneş ışığını daha fazla emerek vücut sıcaklığını yükselttiğini belirten Erdal, yaz aylarında açık renkli, bol ve pamuklu giysilerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Bu tür kıyafetlerin vücudun ısı dengesini korumasına yardımcı olduğunu ve kalbin üzerindeki yükü azalttığını söyledi.
11.00 ile 16.00 saatleri arasında dikkat
Uzmanlar, güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında denize girilmesini ve ağır egzersiz yapılmasını önermiyor. Plaj voleybolu, koşu veya yoğun fiziksel aktivitelerin günün serin saatlerine bırakılması gerektiğini belirten Erdal, sabah erken saatler veya akşamüstünün daha güvenli olduğunu dile getirdi.
İlaç dozunu kendi kendinize değiştirmeyin
Yaz aylarında tansiyonun doğal olarak düşebildiğini belirten Doç. Dr. Emrah Erdal, hipertansiyon ve kalp yetmezliği nedeniyle ilaç kullanan kişilerin tedavilerini mutlaka doktor kontrolünde gözden geçirmesi gerektiğini söyledi. İlaç dozunun kesinlikle hekim önerisi olmadan azaltılmaması ya da tedavinin bırakılmaması gerektiğinin altını çizdi.
Ağır yemekler yerine hafif beslenin
Yaz aylarında kızartmalar, yağlı etler, hamur işleri ve aşırı tuzlu yiyeceklerin hem sindirim sistemini hem de kalbi zorladığını belirten Erdal, beslenmede taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmesini önerdi. Zeytinyağlı yemekler, soğuk çorbalar, az yağlı peynirler ve taze balığın sıcak havalarda daha sağlıklı seçenekler olduğunu ifade eden Erdal, et tüketiminde ise kızartma yerine haşlama veya ızgara yöntemlerinin tercih edilmesini tavsiye etti. Kalp sağlığını korumak için yaz boyunca yeterli sıvı tüketimi, doğru beslenme, güneşin en yoğun olduğu saatlerden kaçınma ve doktor önerilerine uygun hareket etmenin büyük önem taşıdığı belirtiliyor. (Kaynak: Acıbadem)
