Uyku Eksikliği Hastalıklara Davetiye Çıkarıyor
Bağışıklık sistemi, vücudu virüs ve bakterilere karşı koruyan en güçlü savunma mekanizması. Ancak uyku süresinin yedi saatin altına düşmesi, bu mekanizmanın zayıflamasına yol açıyor. Araştırmalara göre, yeterli uyumayan kişilerin grip ve soğuk algınlığına daha kolay yakalandığı kanıtlandı.
Düzensiz Uyku Stres Hormonlarını Artırıyor
Uzmanlar, uykusuzluk yaşayan bireylerde stres hormonlarının yükseldiğini, bunun da hem ruhsal hem bedensel sağlığı olumsuz etkilediğini belirtiyor. Uykusuzluk aynı zamanda kalp-damar sağlığı, tansiyon ve şeker dengesi üzerinde de risk faktörü oluşturuyor.
Gece Vardiyası Çalışanlar Daha Riskli
Özellikle gece vardiyasında çalışanlar ya da uyku saatleri sürekli değişen kişilerde bağışıklık sistemi sorunlarının daha sık görüldüğü bildiriliyor. Kronik yorgunluk, dikkat dağınıklığı, hafıza problemleri ve sık hastalanma gibi sonuçlar ortaya çıkabiliyor.
Kaliteli Uyku İçin Öneriler
Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için şu tavsiyelerde bulunuyor:
-
Her gün aynı saatte uyuyup uyanın.
-
Yatak odasını sessiz, karanlık ve serin tutun.
-
Uyku öncesinde televizyon, telefon ve bilgisayardan uzak durun.
-
Akşam saatlerinde kafeinli içeceklerden kaçının.
Sağlık İçin Düzenli Uyku Şart
Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için düzenli uyku alışkanlığı hayatın ayrılmaz bir parçası. Uzmanlar, kaliteli uyku sayesinde vücudun hastalıklara karşı daha dirençli hale geleceğini vurguluyor.
