Günümüz dünyasında sosyal medya, iletişimden eğlenceye kadar hayatın her alanında yer alıyor. Ancak uzmanlara göre, bu durum bazı bireylerde kontrolsüz kullanıma ve davranışsal bağımlılığa dönüşebiliyor. Psikolog Sümeyye Dikmen, sosyal medya bağımlılığının etkilerini ve bu döngüyü kırmanın yollarını anlattı. Psikolog Dikmen, sosyal medyanın başta sadece vakit geçirme aracı olarak görüldüğünü ancak zamanla bireyin duygusal ihtiyaçlarını bastırma aracı haline geldiğini belirtti.
“Kişi, sıkıntıdan kaçmak, onaylanma veya değer görme ihtiyacını karşılamak için sosyal medyaya yöneliyor. Ancak bu kısa süreli rahatlama, uzun vadede daha güçlü bir bağımlılığa dönüşüyor.”
Dikmen’e göre sosyal medya bağımlılığı, kaygı bozuklukları, depresyon, özgüven eksikliği ve ilişkisel çatışmalar gibi ruhsal sorunlara da zemin hazırlıyor.
Günlük yaşamı etkileyen belirtiler
Sosyal medya bağımlılığının sadece “fazla telefon kullanımı” olmadığını vurgulayan uzman, bağımlılığın şu belirtilerle kendini gösterdiğini söyledi:
Sosyal medyada geçirilen süreyi kontrol edememe,
“Birkaç dakika bakacağım” deyip saatler harcama,
Sorumlulukların aksaması,
Uzak kalınca huzursuzluk veya boşluk hissetme,
Aynı tatmini sağlamak için giderek daha fazla vakit geçirme,
Uyku düzeni ve sosyal ilişkilerin bozulmasına rağmen kullanmaya devam etme.
Amaç sosyal medyayı değil, kendini yönetmek olmalı
Psikoterapi sürecinde amaç, sosyal medyayı tamamen hayatın dışına çıkarmak değil, bireyin kullanım alışkanlıklarını yeniden dengelemesi. Dikmen, özellikle bilişsel davranışçı terapi, duygu düzenleme temelli yaklaşımlar ve motivasyonel görüşmelerin bu süreçte etkili olduğunu belirtti.
Asıl mesele, sosyal medyanın sizi yönetmesi değil, sizin onu yönetebilmenizdir.
Profesyonel destek çağrısı
Psikolog Sümeyye Dikmen, sosyal medya kullanımının uyku düzenini, ilişkileri veya ruh halini olumsuz etkilediği durumlarda profesyonel yardım alınması gerektiğini vurguladı.
“Bu görünmez döngüyü kırmak mümkün. Yeter ki kişi farkında olsun ve yardım almaktan çekinmesin.”
Dikmen, sosyal medyanın doğru kullanıldığında faydalı bir araç olduğunu, ancak kontrolsüz hale geldiğinde bireyin psikolojik dengesini bozabileceğini ifade etti. (Kaynak: doktortakvimi)
