Günümüzün en yaygın sorunlarından biri haline gelen ekran bağımlılığı, özellikle çocuklar ve gençler üzerinde ciddi etkiler yaratıyor. Psikiyatrist Uz. Dr. Canan İnce Börekci, ekran kullanım süresinin sınırlandırılması ve ekran bağımlılığına karşı etkili mücadele yöntemleri konusunda önemli açıklamalarda bulundu.
Süreyi Kısıtlamak Yetmeyebilir
Dr. Börekci, ekran bağımlılığını yalnızca teknolojiyle değil, bireyin psikolojik ve sosyal ihtiyaçlarıyla da doğrudan ilişkili olarak ele almak gerektiğini vurguladı. Basit önlemlerle ekran süresi bir noktaya kadar kontrol altına alınabiliyor: Telefon ve sosyal medya bildirimlerini sınırlamak, ekranı yatak odasından uzak tutmak ve kullanım için belirli zaman dilimleri oluşturmak bu yöntemlerden bazıları.
Ancak birçok ailenin bu önlemleri denemesine rağmen sonuç alamadığını belirten Börekci, bu durumun ekran bağımlılığının diğer bağımlılık türleri gibi çok boyutlu ele alınması gerektiğini ortaya koydu.
Bağımlılığı Tetikleyen Faktörler Göz Ardı Edilmemeli
Çocuklarda ekran bağımlılığının arkasında yalnızlık, özgüven sorunları, düşük yaşam doyumu, kimlik bunalımları, depresyon, kaygı bozukluğu, dürtüsellik ve dikkat eksikliği gibi risk faktörlerinin olabileceğine dikkat çeken Börekci, bu sorunların uzman desteğiyle mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Uyku, Beslenme ve Sosyal Hayat da Etkileniyor
Ekran bağımlılığı yalnızca zihinsel sağlığı değil, uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları, okul başarısı, aile içi ilişkiler ve akran uyumu gibi birçok alanda da olumsuz etkiler yaratıyor. Bu nedenle tedavinin yalnızca ekran süresiyle sınırlı kalmaması, çocuğun yaşam bütünlüğü gözetilerek planlanması gerekiyor.
Öz Denetim ve Sosyal Beceri Gelişimi Ön Planda
Dr. Canan İnce Börekci, çocukların öz denetim, dürtü kontrolü ve zaman yönetimi becerilerini artırmak için profesyonel desteğin şart olduğunu vurguladı. Ayrıca, sosyal alanda yaşadıkları zorluklara karşı çözüm üretme yeteneklerinin güçlendirilmesinin de tedavide kritik rol oynadığını belirtti.
Ebeveyn Davranışı Model Olmalı
Ebeveynlerin kendi ekran kullanım alışkanlıklarının da çocuk üzerinde büyük etkisi olduğunu ifade eden Börekci, aile içi rol model olmanın çocukları ekran bağımlılığından korumada önemli bir faktör olduğunun altını çizdi.
Profesyonel Destek Geciktirilmemeli
Dr. Börekci, çocukta ekranla ilgili sınır koymakta zorlanma, sosyal geri çekilme, öfke nöbetleri, uyku düzensizliği gibi belirtiler varsa mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerektiğini vurguladı.
