Şeker hastalığı olarak bilinen Diabetes Mellitus, düzenli bir beslenme planı ve uygun tedaviyle kontrol altına alınabilen kronik bir hastalık. Ancak tedaviye ve özellikle beslenmeye yeterince dikkat edilmediğinde, ciddi komplikasyonlara ve hatta ölüme yol açabiliyor. Diyetisyen Fatma Güney, şeker hastalarının yaşam kalitesini artırmak ve hastalıkla mücadelede başarı sağlamak için dikkat edilmesi gereken 5 kritik beslenme kuralını paylaştı.
1. Öğün Saatlerinizi Sabitleyin, Miktarı Dengeleyin
İnsülin ve oral diyabet ilaçlarının etkinliği, düzenli ve dengeli öğünlerle doğrudan bağlantılı. Yaklaşık saatlerde ve benzer porsiyonlarla beslenmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Bu yöntem aynı zamanda açlık krizlerini önleyerek kilo kontrolünü destekliyor.
2. Sürekli Açlık Hissi Kan Şekeri Dengesizliğinin Habercisi Olabilir
Kendinizi sürekli aç hissediyorsanız, ilk yapmanız gereken kan şekeri ölçümüdür. Hipoglisemi (düşük şeker) veya hiperglisemi (yüksek şeker) durumlarında vücut doygunluk sinyallerini doğru şekilde veremez. Bu noktada kişiye özel doğru beslenme stratejisi hayati önem taşır.
3. Yemekleri Televizyon Karşısında Tüketmeyin, Yedikten Hemen Sonra Uzanmayın
Televizyon karşısında yemek yemek, farkında olmadan fazla kalori alımına neden olabilir. Ayrıca yemek sonrası hemen uzanmak, kan şekerinin yüksek seyretmesine ve gün boyu halsizliğe yol açabilir. Bu alışkanlıklardan uzak durmak, kan şekerinin stabil seyretmesini sağlar.
4. Öğün İçeriğinizi Zenginleştirin
Protein, posa, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli biçimde içeren öğünler hem tokluk hissini uzatır hem de kan şekerinin ani yükselmesini engeller. Diyetisyen kontrolünde hazırlanan beslenme programları, şeker hastaları için en doğru yol haritasını sunar.
5. Su Tüketimine Özen Gösterin
Gece sık sık uyanıp su içme ihtiyacı hissediyorsanız bu, kan şekerinizin yüksek seyretmesinden kaynaklanıyor olabilir. Gün içinde yeterince su tüketmemek ise açlık hissini artırabilir ve böbrek sağlığını tehdit edebilir. Günlük su ihtiyacınızın kişisel sağlık durumunuza göre belirlenmesi gerekir.
Uzmanlar Uyarıyor: Şeker Hastalığında Beslenme, İlaç Kadar Etkili
Fatma Güney, diyabet hastalarının sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için beslenme alışkanlıklarını ilaç tedavisi kadar ciddiye alması gerektiğini vurguluyor. Uygun diyet, egzersiz ve medikal takip ile şeker hastalığının kontrol altına alınabileceğini belirten Güney, “Beslenme düzenine uyum göstermek, komplikasyonları önlemenin en etkili yoludur” diyor.
