Sonbahar, doğanın renk cümbüşüne büründüğü, havaların serinlediği ve enfeksiyon risklerinin arttığı bir dönem olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmek, dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak büyük önem taşıyor. C vitamini açısından zengin narenciye meyveleri, kabak, ıspanak ve brokoli gibi sebzelerle kuruyemişler bağışıklık sistemini destekliyor. Omega-3 açısından zengin balıklar, tam tahıllı besinler ve sıcak çorbalar da sonbahar sofralarının vazgeçilmezi olmalı.
Havanın serinlemesi spora engel olmamalı. Uzmanlar, sonbaharda yürüyüş, yoga ve hafif egzersizlerle vücudu güçlü tutmanın yanı sıra stresin de azaltılabileceğini belirtiyor. Kısalan günler ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Gün ışığında vakit geçirmek, meditasyon ve nefes egzersizleri yapmak, sonbaharda zihinsel dengeyi korumada etkili yöntemler arasında gösteriliyor. Grip riskinin arttığı bu dönemde ellerin sık yıkanması, kalabalık ortamlardan uzak durulması, dengeli beslenme ve yeterli uyku büyük önem taşıyor. Ayrıca uzmanlar, her yıl yenilenen grip aşısının da korunmada en etkili yöntemlerden biri olduğuna dikkat çekiyor. (Kaynak: Çevre Hastanesi)