Soğuk havaların etkisini artırmasıyla birlikte, son dönemde sağlık kuruluşlarına yapılan başvurularda benzer şikâyetler öne çıkıyor. Halsizlik, çabuk yorulma, kemik ve kas ağrıları ile sık geçirilen enfeksiyonlar, çoğu zaman mevsimsel yorgunluk olarak değerlendirilse de uzmanlar bu belirtilerin D vitamini eksikliğine işaret edebileceğini söylüyor. Özellikle güneş ışığından yeterince faydalanamayan kişilerde bu risk daha belirgin hale geliyor.
Bağışıklık Sistemi Sessizce Zayıflıyor
D vitamini, yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sisteminin güçlü kalması açısından da kritik bir rol üstleniyor. Eksikliği durumunda vücut enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelirken, iyileşme sürecinin de uzadığı ifade ediliyor. Kış aylarında artan grip ve benzeri solunum yolu hastalıklarının arkasında, çoğu zaman bu gizli eksikliğin bulunduğuna dikkat çekiliyor.
Kimler Daha Fazla Risk Altında?
Uzman görüşlerine göre kapalı alanlarda çalışanlar, günün büyük bölümünü evde geçiren yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireyler D vitamini eksikliği açısından daha yüksek risk taşıyor. Ayrıca koyu ten yapısına sahip kişilerde ve güneşten korunmak amacıyla sürekli yüksek faktörlü koruyucu kullananlarda da eksiklik daha sık görülebiliyor.
Beslenme Tek Başına Yeterli Olmayabilir
D vitamini açısından zengin besinlerin tüketimi büyük önem taşısa da kış aylarında yalnızca beslenmeyle yeterli seviyeye ulaşmak her zaman mümkün olmuyor. Balık, yumurta, süt ve süt ürünleri bu açıdan destekleyici olsa da, vücudun ana kaynağı olan güneş ışığının eksikliği süreci zorlaştırıyor. Bu noktada, kulaktan dolma bilgilerle takviye kullanımından kaçınılması gerektiği özellikle vurgulanıyor.
Kontrol ve Takip Hayati Önem Taşıyor
Sağlık uzmanları, yılda en az bir kez D vitamini düzeyinin ölçtürülmesini öneriyor. Basit bir kan testiyle tespit edilebilen eksiklik, doktor kontrolünde planlanan desteklerle kısa sürede dengelenebiliyor. Gelişi güzel kullanılan vitaminlerin ise böbrek ve kalp sağlığı başta olmak üzere farklı sorunlara yol açabileceği hatırlatılıyor.
Küçük Önlemlerle Büyük Sorunların Önüne Geçilebilir
Gün içinde açık havada kısa yürüyüşler yapmak, dengeli beslenmeye özen göstermek ve düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemek, kış aylarında D vitamini eksikliğine karşı alınabilecek en etkili önlemler arasında yer alıyor. Uzmanlar, bu basit adımların uzun vadede hem bağışıklık sistemini güçlendirdiğini hem de yaşam kalitesini artırdığını belirtiyor.
Kış mevsiminin fark edilmeden ilerleyen bu sessiz riskine karşı bilinçli hareket etmek, yalnızca bugünü değil gelecekteki sağlığı da güvence altına alıyor. (Haber Merkezi)
