Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Haluk Ergeni, depresyonun genç bireyin yalnızca duygularını değil; okul başarısını, arkadaş ilişkilerini ve aile içindeki işlevselliğini de doğrudan etkilediğini belirtiyor. Müdahale edilmediğinde ise bu belirtilerin zamanla kalıcı hale gelebileceğine dikkat çekiyor.
Duygu Regülasyonu Neden Bu Kadar Önemli?
Duygu regülasyonu, bireyin hissettiklerini tanıma, anlamlandırma ve yönetebilme becerisi olarak tanımlanıyor. Depresif belirtiler gösteren gençlerde bu beceri çoğu zaman zayıflamış durumda oluyor. Bazı gençler duygularını yoğun ve kontrolsüz yaşarken, bazıları ise tamamen bastırma eğiliminde oluyor. Her iki durumda da ortaya çıkan sonuç benzer: içe kapanma, değersizlik hissi, motivasyon kaybı ve umutsuzluk.
Beyin Gelişimi Süreci Nasıl Etkiliyor?
Ergenlik döneminde beynin duygusal tepkileri yöneten bölgesi oldukça aktifken, bu tepkileri düzenleyen yapı henüz tam gelişmiş olmuyor. Bu dengesizlik, gençlerin duygularını kontrol etmekte zorlanmasına neden olabiliyor. Haluk Ergeni, bu nedenle müdahalelerin yalnızca psikolojik değil, aynı zamanda gelişimsel süreçler dikkate alınarak ele alınması gerektiğini vurguluyor.
İyileşmenin İlk Adımı: Fark Etmek
Duygu regülasyonunun yeniden yapılandırılmasında ilk adım, gencin ne hissettiğini fark etmesi. Birçok genç, yaşadığı duyguyu isimlendirmekte zorlanıyor. Bu noktada duyguların tanımlanması, tetikleyici durumların fark edilmesi ve bedensel tepkilerin anlaşılması sürecin temelini oluşturuyor.
Kabul Etmek ve Kaçınmamak
Olumsuz duygular çoğu zaman bastırılmaya çalışılıyor. Oysa bu duygular yok olmuyor, aksine daha yoğun şekilde geri dönebiliyor. Bu nedenle duyguların kabul edilmesi, sağlıklı bir psikolojik denge kurmanın önemli bir parçası olarak öne çıkıyor.
Küçük Adımlar, Büyük Değişim
Duyguları düzenleyebilmek için bilişsel yeniden yapılandırma, dikkat odağını değiştirme ve küçük hedeflerle harekete geçme gibi yöntemler kullanılıyor. Özellikle günlük yaşamda küçük ama sürdürülebilir adımlar atmak, gençlerin yeniden işlev kazanmasına katkı sağlıyor.
Aile ve Çevrenin Rolü
Haluk Ergeni, aile tutumlarının bu süreçte belirleyici olduğuna dikkat çekiyor. Aşırı eleştirel ya da aşırı koruyucu yaklaşımların gencin duygusal gelişimini olumsuz etkileyebileceğini ifade ediyor. Aynı şekilde okul ortamı ve akran ilişkilerinin de iyileşme sürecinde önemli rol oynadığını belirtiyor. (Kaynak: Doktortakvimi)
