Uşak’ta görev yapan Diyetisyen Sevgi Erdinç, bahar mevsiminin gelişiyle birlikte birçok kişide artan halsizlik, bitkinlik, uyku hali ve odaklanma güçlüğü gibi şikâyetlerin sadece mevsim geçişinden ibaret olmadığını, bu şikâyetlerin altında yatan vitamin ve mineral eksikliklerinin mutlaka göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguladı.
“Bahar, Yenilenme Dönemidir Ama Herkes İçin Değil”
Diyetisyen Erdinç, yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı: “Kış mevsiminin uzun ve kapalı günlerinden sonra bahar çoğu zaman umut, yenilenme ve canlanmayla özdeşleştirilir. Ancak birçok kişi bu mevsimi beklenenin aksine halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik gibi şikâyetlerle geçiriyor. Bu durum toplumda yaygın olarak ‘bahar yorgunluğu’ olarak adlandırılıyor. Aslında bu, vücudun çevresel değişikliklere uyum sağlamakta zorlandığı bir süreçtir.” Mevsim geçişlerinde yaşanan sıcaklık farkları, artan gün ışığı, hormonal değişiklikler ve biyolojik saat dengelerindeki kaymaların, vücudu fizyolojik olarak etkilediğini kaydeden Erdinç, bahar yorgunluğunun ciddi şekilde yaşam kalitesini düşürebileceğini belirtti.
Vitamin ve Mineral Düzeylerinizi Kontrol Ettiniz mi?
Bahar yorgunluğunun temelinde çoğu zaman göz ardı edilen bir nedenin yattığını belirten Erdinç, özellikle D vitamini, B12 vitamini ve demir eksikliklerinin bu dönemde şikâyetleri artırdığını söyledi.
D Vitamini Eksikliği:
“Kış boyunca güneş ışığına yeterince maruz kalmayan bireylerde D vitamini seviyeleri ciddi oranda düşebilir. Bu eksiklik yalnızca kemik sağlığı üzerinde değil, bağışıklık sistemi, ruh hali ve enerji metabolizması üzerinde de olumsuz etkiler yaratır. D vitamini eksikliği olan bireylerde yorgunluk, kas zayıflığı ve moral bozuklukları sıkça görülür.”
B12 Vitamini Eksikliği:
“Özellikle hayvansal gıdaları yeterince tüketmeyen bireylerde veya sindirim sistemiyle ilgili emilim sorunları yaşayanlarda B12 vitamini eksikliği gelişebilir. Bu durum; halsizlik, unutkanlık, sinirlilik ve zihinsel performansta azalma gibi semptomlara yol açar.”
Demir Eksikliği:
“Kadınlarda yaygın olarak görülen demir eksikliği ise baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı ve kronik yorgunluk ile kendini gösterir. Demir eksikliği, kandaki oksijen taşıma kapasitesini düşürdüğü için vücudun enerji üretimi de sekteye uğrar.”
Uşaklılar Dikkat! Beslenme ve Uyku Bu Dönemde Daha da Önemli
Erdinç, bahar aylarında artan sosyal etkinlikler ve fiziksel hareketliliğin, yetersiz beslenmeyle birleştiğinde bu eksikliklerin etkisini daha da artırabileceğini vurguladı. “Bu süreçte yeterli ve dengeli beslenme hayati önem taşır. Özellikle taze sebze ve meyvelerin bol olduğu bu dönemde koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, balık, süt ürünleri, kuruyemişler ve tam tahıllar düzenli olarak tüketilmelidir. Bunlar, vücudun ihtiyacı olan temel vitamin ve mineralleri doğal yollarla karşılayabileceğimiz kaynaklardır.” Ayrıca, düzenli uyku ve açık havada yapılan yürüyüş gibi hafif egzersizlerin hem metabolizmayı destekleyeceğini hem de ruh sağlığına olumlu katkılar sağlayacağını belirtti.
“Yorgunluğu Göz Ardı Etmeyin, Gerekirse Kan Tahlili Yaptırın”
Diyetisyen Erdinç, bahar aylarının sürekli yorgunlukla eş anlamlı hâle geldiği durumlarda, bunun yalnızca mevsimsel bir sorun olarak değerlendirilmemesi gerektiğini söyledi: “Eğer bu durum günlük yaşam kalitenizi etkiliyorsa, mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız. Basit bir kan testiyle vitamin ve mineral düzeyleri kontrol edilebilir. Gerekli takviyeler ve kişiye özel beslenme planları sayesinde baharı daha enerjik, daha sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz.”
“Baharın Enerjisini Hissedin, Vücudunuza Kulak Verin”
Erdinç açıklamasını şu sözlerle tamamladı: “Bahar, doğanın canlandığı ve yenilendiği bir dönemdir. Bu canlılığı hissedebilmek için önce kendi bedenimizin ihtiyaçlarını fark etmeli ve ona destek olmalıyız. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam, vücudu dinlemekle başlar.”
