Psikolog Feyyaz Öztürk’ten sınav öncesi öğrencilere: “Stresi tanıyın, kontrol edin, kendinize güvenin”
15 Haziran Pazar günü gerçekleşecek Liselere Geçiş Sınavı (LGS) öncesi Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görev yapan Psikolog Feyyaz Öztürk, sınav heyecanı yaşayan öğrencilere yönelik dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Psikolog Öztürk, sınav stresinin doğasını anlatarak, bu durumla başa çıkmanın mümkün olduğunu vurguladı.
“Stres Doğaldır, Kontrol Edilebilir”
Stresi bir düşman değil, doğal bir hazırlık süreci olarak tanımlayan Öztürk, “Sınav anında kalbinizin hızlanması, ellerinizin terlemesi beyninizin sizi zorluklara hazırlamasının bir parçasıdır. Önemli olan bu durumu tanıyıp, yönetmeyi öğrenmek” ifadelerini kullandı.
3 Adımda Sınav Günüyle Baş Etmenin Yolları
1. Nefes Egzersizi ile Zihninizi Sakinleştirin
Öztürk, sınav sabahı uygulanabilecek “4-4-6 Nefes Tekniği”ni önerdi:
“4 saniye boyunca burundan nefes alın, 4 saniye tutun, ardından 6 saniyede yavaşça verin. Bunu üç kez tekrar edin. Zihinsel ve fiziksel olarak rahatladığınızı göreceksiniz.”
2. Gerçekçi ve Güçlendirici Düşünceler Geliştirin
“Sınav zekânızı ya da değerinizi ölçmez. Bu sadece bir aşama. Elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Kendinize güvenin ve olumsuz düşünceleri dönüştürmeyi öğrenin” sözleriyle öğrencilere moral verdi.
3. Rutin Hazırlık, Stresi Azaltır
Sınav sabahı için rutin oluşturmanın önemine dikkat çeken Öztürk, “Dengeli bir kahvaltı, sınav yerini önceden görmek, çanta kontrolü gibi küçük hazırlıklar büyük fark yaratır” dedi.
“Bu Bir Son Değil, Başlangıçtır”
Psikolog Feyyaz Öztürk, açıklamasının sonunda öğrencilere şu mesajı iletti:
“Unutmayın, bu sınav hayatınızın tamamını belirlemez. Her şeyden önce sağlığınız, huzurunuz ve inancınız önemlidir. Biz sağlık camiası olarak yanınızdayız. Hepinize gönülden başarılar diliyoruz.”
Uşak Haber Gazetesi olarak, LGS’ye hazırlanan tüm öğrencilerimize başarılar diliyoruz. Sınavda sadece sorularla değil, kendi gücünüzle de buluşacaksınız.
