Fizyoterapist Esra Çal, toplumda yaygın olarak görülen bel ağrısının her zaman bel fıtığından kaynaklanmadığını vurguladı. Uzun süreli oturma, duruş bozuklukları, kas zayıflığı ve hareketsiz yaşam tarzının da bel bölgesinde ağrıya yol açabileceğini belirtti. Fizyoterapi yaklaşımında temel hedefin ağrının kaynağını doğru analiz etmek olduğunu ifade eden Çal, kişiye özel egzersiz programları ve manuel terapi uygulamalarının bu süreçte önemli rol oynadığını kaydetti.
Günümüzde masa başı çalışan bireylerde bel ve boyun ağrılarının daha sık görüldüğünü belirten Çal, uzun süre aynı pozisyonda kalmanın omurga üzerinde ciddi yük oluşturduğunu dile getirdi. Uzman isim, gün içinde kısa molalar verilmesi, basit esneme hareketleri yapılması ve çalışma ortamının ergonomik şekilde düzenlenmesinin omurga sağlığı açısından kritik olduğunu vurguladı.
“Ense Hörgücü” Duruş Bozukluğunun İşareti Olabilir
Boyun ve üst sırt bölgesinde görülen dolgunluk hissinin halk arasında “ense hörgücü” olarak bilindiğini belirten Çal, bu durumun çoğunlukla yanlış duruş alışkanlıkları ve kas dengesizliklerinden kaynaklandığını söyledi. Uzun süre öne eğilerek çalışmanın boyun ve sırt kaslarını olumsuz etkilediğini ifade eden Çal, fizyoterapi ile bu bölgedeki kas-iskelet sisteminin desteklenebileceğini aktardı.
Core Kasları Dengeyi Sağlıyor
Vücudun merkezini oluşturan core kaslarının (karın, bel ve gövde kasları) duruş ve denge açısından kritik rol oynadığını belirten Çal, bu kasların zayıf olması durumunda omurga üzerindeki yükün arttığını söyledi. Bu durumun zamanla bel ve boyun ağrılarına zemin hazırlayabileceğini ifade eden Çal, düzenli egzersizle kas dengesinin korunabileceğini vurguladı.
Reformer Egzersizleri Öne Çıkıyor
Fizyoterapi programlarında kullanılan reformer temelli egzersizlerin kas kuvveti, esneklik ve hareket kontrolünü desteklediğini belirten Çal, bu egzersizlerin özellikle postür farkındalığını artırmada etkili olduğunu söyledi. Uzmanlar, egzersiz programlarının mutlaka kişiye özel planlanması gerektiğini ve bilinçsiz uygulamaların istenmeyen sonuçlara yol açabileceğini hatırlatıyor. (doktortakvimi)